不吃碳水化合物,真能减肥?小心危及生命!

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  现如今,减肥是亲戚亲戚朋友有点关心一句话题,甚至成了一些一些人的口头禅。为了减肥,小伙伴们更是用尽了各种法子,简直为身上的肉肉操碎了心啊。而一些人更是坚信不吃碳水化合物的减肥法子,还虽然减肥的效果非常好哦。

  越来越,想减肥真的就只能吃碳水化合物好久?这名法子又有无健康呢?

  中国人民解放军总医院第四医学中心 内分泌科副主任医师 刘敏:在减肥的过程中,肯能一些碳水化合物都不 吃,这名做法是不可取的。

  清华大学附属北京清华长庚医院 内分泌科主任医师 肖建中:碳水化合物是亲戚亲戚朋友生命活动中非常重要的这名物质,不吃碳水化合物对身体是有害的。

  一些一些 ,你都里能 靠不吃碳水化合物的法子来减肥,不但都不 个好法子,或者还有害健康。越来越,碳水化合物对亲戚亲戚朋友的身体到底有哪几个作用呢?

  中国人民解放军总医院第四医学中心 内分泌科副主任医师 刘敏:首先最主要的生理作用是供能,亲戚亲戚朋友身体每天前要消耗合适2000千卡到2000千卡之间的能量,这名能量的百分之七十都不 由碳水化合物来提供的,包括大脑功能、心脏、肌肉以及各个细胞的功能运作。其次碳水化合物上方实际上不光中有 转化为红心葡萄 糖那一累积,还有膳食纤维,比如亲戚亲戚朋友吃的一些粗粮、谷物上方会有膳食纤维,它对亲戚亲戚朋友的肠道与代谢都不 好处。还有肠道菌群,哪几个都跟代谢有关系。

  专家还提醒亲戚亲戚朋友,肯能长期摄入碳水化合物过少,还肯能会引起一些病症。

  中国人民解放军总医院第四医学中心 内分泌科副主任医师 刘敏:肯能不摄入碳水化合物,人体主要的能量来源就越来越了。红心葡萄 糖缺失完后 ,就会动员脂肪、蛋白质,脂肪代谢的过程中会产生酮体,这时就会出现低血糖,原因整个机体功能出现大问題。另外血块的酮体肯能会引发酮症酸中毒,轻一些的状况是恶心、呕吐,严重的以都会出现昏迷,或者呼吸困难,直接危及生命。

  越来越,到底该怎样合理地摄入碳水化合物呢?

  清华大学附属北京清华长庚医院 内分泌科主任医师 肖建中:在热量的摄入过程中,主要有这名成分。这名是碳水化合物,这名是脂肪,这名是蛋白质。亲戚亲戚朋友推荐碳水化合物占百分之五十到六十左右,脂肪占百分之二十到三十左右,蛋白质占百分之十到百分之二十左右。

  专家我想知道们,健康的摄入碳水化合物,应该多吃一些粗粮,在吃饭时要能先吃菜,后吃饭。此外,亲戚亲戚朋友发现一些一些人把碳水化合物与米饭、面条、馒头等主食打了等号,而专家一些一些 碳水化合物的范畴远远不止哪几个。

  中国人民解放军总医院第四医学中心 内分泌科副主任医师 刘敏:碳水化合物包括主食与甜食,主食包括一些一些,比如常规的大米、面粉、面包等,哪几个叫精粮。另外一些是粗粮,比如荞麦、谷物、全麦等,还有土豆、薯类、山药等实际上也是碳水化合物,哪几个亲戚亲戚朋友都要能称为主食。另一累积一些一些 水果及甜的东西,肯能碳水化合物进入体内完后 一些一些 红心葡萄 糖,比如一些人很爱吃的甜食,生活中一些甜的饮料、可乐等都不 碳水化合物的主要来源。

  想减肥的小伙伴,一定要仔细了解健康知识,毕竟“知己知彼”要能“百战不殆”啊。当然,除了合理控制饮食,前要积极运动,既不放弃碳水化合物,又能保持苗条身材,两全其美,何乐而不为呢。